NOTICIAS DE INTERES GENERALAcostar al bebé boca arriba, para evitar la apnea del sueñoEsta postura ejerce menos presión sobre tejidos y músculos, facilitando el paso del aire. Cuando el niño duerme boca arriba, se disminuye el riesgo de que sufra apnea del sueño, ya que “esta postura ejerce menos presión sobre los tejidos y músculos que rodean la cavidad oro faríngea, por lo que es menos probable que impida el paso del aire”, según el doctor González Mangado, especialista en Neumología y miembro del área de trabajo sobre trastornos del sueño de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR). La apnea del sueño es una enfermedad que padece entre el 1 y el 3 por ciento de los menores en España, según la sociedad científica. Por lo general, la aparición de esta enfermedad, que supone la interrupción frecuente de la respiración durante el sueño, se relaciona con la presencia de vegetaciones o una hipertrofia de anginas. Según los expertos, esta patología suele aparecer con más frecuencia entre el primer y el sexto año de vida. “La razón es que durante esa primera fase de la vida es relativamente fácil que se genere, en torno a la garganta, un conflicto de espacio, al crecer más deprisa el tejido linfático y adeno-amigdalar (las populares anginas) que la cavidad aérea superior en la que éste se encuentra”, explicó González. En la mayoría de los casos, la solución es sencilla: “En más de un 90 por ciento de los pacientes, basta con extirpar las vegetaciones y las anginas”, añadió el neumólogo. Los casos más complicados son los que se refieren a malformaciones craneo-mandibulares u otras enfermedades que precisan un tratamiento diferente. Desde la sociedad científica, recomiendan a los padres que observen si sus hijos roncan o presentan una respiración intranquila; en caso de que así sea, lo adecuado es comunicárselo al médico para tomar medidas y realizar las pruebas pertinentes La somnolencia es considerada una de las principales causas de accidentes de tráficoJoseph María Montserrat, presidente del Programa Integral de Investigación (PII) y neumólogo del Hospital Clínic de Barcelona, informó que los problemas del sueño son una de las principales "causas de accidentes de tráfico" Madrid, 12 agosto 2008 (mpg/AZprensa.com) Montserrat, afirmó que cuando no se duerme "se tienen menos reflejos y una actividad psíquica inferior", lo que "afecta a la hora de conducir" y ofreció algunas recomendaciones para que quienes sufran apnea del sueño puedan descansar mejor aconsejando que controlaran el peso, evitaran el alcohol y durmieran de lado. Reconocer la apnea en el carné de conducirEl presidente del Programa Integral de Investigación indicó que "un 4 por ciento de la población total sufre apnea", una enfermedad que causa obstrucciones en la garganta mientras se duerme, lo que provoca una reducción de oxígeno en la sangre y múltiples despertares inconscientes que impiden el sueño reparador. El neumólogo, como miembro activo dentro del programa de la Unión Europea, manifestó que una de las intenciones del departamento es que dentro de unos años se contemple la somnolencia "como una de las enfermedades de declaración obligatoria a la hora de de renovarse el carné de conducir". Así, se podrían evitar los accidentes de tráfico que se producen a causa de los problemas del sueño y "tenerlos controlados y diagnosticados". Un sueño de calidad, clave para una correcta “vuelta al cole”Tras las vacaciones es necesario un periodo de adaptación para asegurar una vuelta a la rutina escolar que no resulte traumática para los niños Madrid, 6 septiembre 2008 (mpg/AZprensa.com) El mes de septiembre marca el final del verano y con él la vuelta al colegio. Durante los meses vacacionales los padres suelen mostrar más flexibilidad a la hora de mantener las costumbres de sueño de sus hijos, además a lo largo del verano se producen cambios de cama (hoteles, apartamentos de playa, campamentos, etcétera) que influyen en una alteración de los hábitos del sueño. En la vuelta a la rutina habitual hay que tener un especial cuidado en respetar la importancia del sueño en la vida escolar. Por ello los padres deben asegurarse de que el equipo de descanso para sus hijos es el adecuado para su edad y su peso, ya que no todos son iguales ni tienen las mismas características. El colchón adecuado para un niño de siete u ocho años puede no serlo para un preadolescente de trece o catorce, influyendo negativamente en sus actividades diarias. La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, recomienda tener un equipo de descanso en perfecto estado (base, colchón y almohada) para disfrutar de unas horas de sueño de calidad óptima que permitan a los niños desarrollarse correctamente tanto física como mentalmente. Para una correcta transición del periodo vacacional al escolar es recomendable que, unos días antes de iniciarse las clases, se vayan adaptando los horarios para adaptarlos de nuevo a la rutina habitual. Es especialmente importante tratar de corregir los horarios nocturnos para ir preparando la reincorporación a las aulas. La rutina de la cena, el baño y la hora de acostarse se tienen que ir adelantando poco a poco de tal forma que no resulte brusco para los niños el cambio de horarios y lleguen al primer día de colegio durmiendo una cantidad de horas suficiente para asegurar un aprovechamiento óptimo de las clases. Además de adaptar el horario es conveniente que los padres adopten una actitud positiva ante el cambio de rutinas y que dejen que los niños participen en la preparación de la vuelta al colegio con ellos, comprando el material escolar o la ropa. Además los padres tienen la labor de despertar el interés del niño en el curso que comienza, para ello deberá ojear con él los nuevos libros o preparar la cartera. ASOCAMA, a través de su página web (www.asocama.es) ofrece consejos para un disfrutar de los beneficios de un correcto descanso que colabore a un perfecto desarrollo de los niños en su etapa escolar.
NOTICIAS INTERESANTES EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓNCrecen los casos de insomnio por el ritmo de vida actualEl perfil tipo de estos pacientes es el de una mujer mayor de 65 años y con problemas de salud, según un experto en Medicina del Sueño. Córdoba, 21 mayo 2007 (mpg/AZprensa.com) El insomnio es cada vez un fenómeno más extendido, hasta tal punto que los expertos calculan que ya un 30 por ciento de la población general lo padece. Los motivos que aduce Francisco Segarra, de la Clínica del Sueño Estivill de Barcelona: el envejecimiento de la población y el ritmo de vida actual. El especialista apuntó que cada vez son más los andaluces que acuden a las farmacias en busca de consejo sobre cómo remediar sus problemas de sueño. En cuanto al perfil tipo de estos pacientes, indicó que coincide con el de una mujer mayor de 65 años y con problemas de salud, si bien aclaró que el insomnio es muy prevalente a cualquier edad, toda vez que advirtió de que otro colectivo muy susceptible a este problema son los adultos con un alto ritmo de vida laboral y responsabilidad familiar. Las recomendaciones para poder disfrutar de un sueño adecuado son, según el especialista, acostarse y levantarse regularmente a la misma hora, hacer una cena ligera y practicar ejercicio moderado durante el día. De igual forma, abogó por evitar la toma de estimulantes "como el café o el té", no ingerir demasiados líquidos antes de acostarse y, sobre todo, reservar las últimas horas de la tarde para realizar actividades placenteras y relajantes. En caso de que estas medidas son insuficientes, destacó que el uso de fármacos ´hipnóticos´ pueden ser útiles para el insomnio ocasional, si bien puntualizó que, en caso de que el problema se cronifique, "hay que hacer un tratamiento diferente y derivar el paciente a un especialista para intentar identificar las causas del problema" Eduard Estivill: “Con menos tiempo se puede educar igual de bien”. FUENTE: LA NUEVA ESPAÑA. 2008 MAY El doctor Eduard Estivill participó en el programa de hábitos del sueño de la Obra Social de La Caixa celebrado recientemente en el auditorio Príncipe Felipe de Oviedo. Estivill es doctor en Medicina por la Universidad de Barcelona en las especialidades de neurofisiología clínica y pediatría. Insiste en que sus libros, para dormir, para comer y para aprender jugando, se sustentan en conocimientos científicos. En su comparecencia en Oviedo invitado por la Fundación La Caixa, este especialista señaló que el sueño no es lo mismo a los 2 años, a los 15, a los 50 o a los 70. El sueño cambia en cada etapa de la vida, y lo mismo ocurre con las alteraciones del sueño. Para Estivill un niño hasta los 4 años necesita dormir entre 11 y 12 horas al día y una siesta de una hora. Entre los 7 y los 8 años debe dormir de 10 a 11 horas. Un adolescente necesita 9 horas de sueño; un adulto, entre 7 y 8 horas, y una persona mayor, de más de 65 años, necesita entre 5 y 6 horas de sueño con 2 o 3 pequeñas siestas de 10 minutos a lo largo del día. El desarrollo más importante de una persona es desde que nace hasta los 5 años, es el período en que se aprenden más cosas y en el que pasamos de estar tumbados a caminar erguidos, un cambio tan importante que no hay otro igual a lo largo de nuestra vida. Cuestionado sobre porqué duerme mal un niño, el experto indicó que un niño pequeño duerme mal porque tiene malos hábitos. Una de sus recomendaciones se basa en que hay que dejar llorar intensamente al niño durante tres minutos antes de tomarlo en brazos. Además, no hay que dejar llorar al niño porque eso implica abandono, lo que hay que hacer es enseñarle a dormir. Los médicos utilizamos mucho otras disciplinas como la neurobiología, la psicología o la pedagogía. Por último Estivill señaló que con menos tiempo se puede educar igual de bien. Con media hora con el niño haciendo bien las cosas se puede hacer lo mismo que en muchas horas en las que se está con el pequeño pero no se le presta la misma atención. Un sueño correcto y reparador es determinante para tener una buena calidad de vida. Madrid, 28 noviembre 2008 (mpg/AZprensa.com) Los trastornos del sueño se han convertido en una de las patologías más frecuentes, llegando a afectar a un 30% de la población española. Los problemas más comunes que sufren los pacientes son la falta crónica de sueño, el síndrome de apneas obstructivas del sueño o el síndrome de piernas inquietas, etc… Estos trastornos pueden tener consecuencias negativas en la calidad de vida, influyendo en el rendimiento laboral, provocando accidentes de tráfico por somnolencia, e incluso propiciando un aumento del riesgo cardiovascular y la aparición de diabetes. “La frecuencia de los trastornos del sueño en la población general y sus consecuencias, muchas veces no identificadas, hacen que podamos hablar en general de los trastornos del sueño como un problema de salud pública en las sociedades desarrolladas y, cada vez más, en los países en vías de desarrollo”, señala el doctor, Francisco Javier Puertas, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES). Este tipo de patologías y sus consecuencias han sido objeto de una serie de estudios, que se presentaron ayer en Madrid, con motivo de la entrega de los Premios Sueños 2008. Se trata de una iniciativa social sin ánimo de lucro, promovida por Hospes Hotels & Moments, en colaboración con la Sociedad Española de Sueño (SES) y Aldeas Infantiles SOS; a través de la que tratan de ensalzar los valores humanos y científicos relacionados con el sueño. El “Proyecto Sueños” tiene dos facetas: revitalizar y vitalizar. A través de la primera, , se pretende potenciar todos aquellos estudios relacionados con los hábitos del sueño, premiando a los tres mejores trabajos científicos a nivel internacional. El jurado encargado de valorar estos proyectos está formado por profesionales de la medicina del sueño, entre los que destacan el Dr. Francisco Javier Puertas, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES) y el Dr. Eduard Estivill, Director de la Clínica del Sueño Estivill, del USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona y Coordinador de la Unidad de Sueño del Hospital General de Catalunya, entre otros. Para Antonio Pérez Navarro, Consejero Delegado de Hospes Hotels & Moments los trabajos de investigación que se presentan al Premio Sueños “suponen el necesario reconocimiento a todos aquellos profesionales que trabajan día a día por mejorar el descanso y la calidad de vida de la población mundial”. Los buenos hábitos a la hora de dormir, adquiridos durante la infancia serán de vital importancia para disfrutar de una vida sana en la edad adulta, atendiendo a que muchos problemas de salud pueden ser desencadenados por trastornos del sueño. Este es, precisamente el principal tema que se aborda en los trabajos premiados. En primer lugar, el estudio de la asociación entre los patrones de duración del sueño y el funcionamiento cognitivo y conductual al inicio del colegio, ha permitido corroborar que para el desarrollo adecuado del niño es esencial establecer un sueño largo y bien estructurado sobre todo si se trata de niños con una edad inferior a los 3 y 4 años. En esta misma línea, el segundo trabajo demuestra que la anemia por déficit de hierro durante la infancia, se asocia a una alteración de la duración de las distintas fases del sueño de los niños. La relevancia de este estudio reside, principalmente en que durante la etapa de sueño se producen procesos de maduración y restauración, que pueden estar alterados en niños que presentan déficit de hierro. Finalmente, los expertos han estudiado las alteraciones metabólicas e inflamación sistémica en el síndrome de apneas obstructivas del sueño, entre niños obesos y no obesos durante su etapa prepuberal. Las alteraciones del sueño afectan a un 30 por ciento de niños menores de cinco años La patología mas frecuente es el insomnio infantil por hábitos incorrectos, según un especialista participante en el Congreso de la SEPEAP Redacción, Alicante.- Las alteraciones del sueño afectan a un 30 por ciento de niños desde la lactancia hasta los cinco años, según ha explicado el doctor Eduard Estivill, autor del libro “Duérmete Niño” y responsable de la Unidad del Sueño Estivill, del Instituto Universitario Dexeus de Barcelona. Este especialista presentó una ponencia sobre alteraciones del sueño en asistencia primaria, en el transcurso del Congreso Nacional de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP), que se celebra en la Universidad de Alicante. Según Estivill, los padres llegan a la consulta diciendo que el niño nunca ha dormido bien y que desde el primer día los despertares nocturnos han sido muy frecuentes. Hay ocasiones en que se estabilizan, pero reinciden, tras una enfermedad o cambio de hábitos. Estos niños suelen interrumpir el sueño de cinco a 15 veces y les es imposible volver a conciliarlo de forma espontánea y sin ayuda. Los especialistas reconocen que los trastornos del sueño son un motivo de preocupación, o incluso frustración, por parte de los padres, ya que muchas veces se sienten impotentes para afrontarlos y el papel de los pediatras es fundamental para aconsejar y asesorar. El doctor Estivill comenta que, además de los trastornos clásicos como son el sonambulismo y las pesadillas, el insomnio infantil por hábitos incorrectos puede tener difícil solución si no se consulta con el especialista. Es importante la visita al médico por parte de ambos padres, ya que interactúan con el niño y es muy importante que el problema del sueño se enmarque dentro del ciclo de 24 horas, puesto que es muy probable que las distintas actividades diurnas influyan de forma clara en el sueño.
Hábitos incorrectosLa patología mas frecuente es el insomnio infantil por hábitos incorrectos. Entre seis meses y cinco años los niños que padecen estos trastornos presentan tanto dificultades para iniciar el sueño como alteraciones a lo largo del mismo, con despertares frecuentes en la noche. A veces las alteraciones son debidas a falta de rutinas o límites mal establecidos. En muchas ocasiones estos niños son totalmente normales, sin problemas psicológicos ni psiquiátricos. Su única patología es que “únicamente duermen mal”. El doctor Estivill asegura que la persistencia de esta alteración da lugar a un grave trastorno en la estructura del sueño. Son niños que no duermen las horas necesarias, no dejan actuar a la hormona del crecimiento que se segrega durante las primeras horas después de iniciado el sueño y causan graves problemas en la estructura familiar, porque crean conflictos y nervios. Existen sincronizadores internos y externos, los primeros son poco modificables. Los externos son la luz solar, el ruido y el silencio, las horas de comer, acostarse y levantarse, los elementos externos asociados al sueño y sobre todo la actitud de los padres para enseñar un hábito correcto. El sincronizador externo mas modificable son las rutinas y hábitos de sueño. Según el doctor, el niño aprende a asociar sincronizadores externos como son el ruido y la luz con vigilia y el silencio y la oscuridad con sueño. Un niño a los seis o siete meses debe ya tener bien establecido el ritmo de vigilia-sueño de 24 horas. Debe dormir durante la noche un promedio de 11 a 12 horas, iniciando su sueño entre las 20 y 21 horas y despertándose entre las 7 y las 9 de la mañana. Asimismo, debe realizar tres siestas. Una después del desayuno, de una o dos horas, otra después de la comida del medio día, que puede ser de dos a tres horas y otra después de la merienda, de menor duración. Ahora son los padres los que tienen que aprender a hacer dormir; es decir, aprender a configurar hábitos mediante la repetida asociación de los mismos elementos externos y la actitud que transmiten los padres al enseñar el hábito. El niño debe aprender a iniciar el sueño solo, asociando el acto de dormir con determinados elementos externos. El coordinador de la Clínica del Sueño Estivill, Francisco Javier Segarra señala que el 20% de la población padece insomnio transitorio y un 10% insomnio crónico. FUENTE: EUROPA PRESS. 2008 JUN [12/6/2008] Segarra apuntó que los malos hábitos del sueño, pueden ser la causa determinante del insomnio. Las variaciones frecuentes en los horarios pueden producir patrones irregulares de sueño-vigilia que condicionarán la aparición de insomnio. El experto apuntó que entre los factores que provocan el insomnio, se encuentra la apnea del sueño, que son paradas respiratorias provocadas por microdespertares o el síndrome de las piernas inquietas, que se produce cuando el paciente está despierto y no se puede dormir. Una de las situaciones que destacó Segarra es el síndrome de fase retrasada en los adolescentes, muchos jóvenes no son capaces de dormir antes de las 3 ó 4 de la madrugada, y a veces no se considera como un problema fisiológico, sino de actitud. En cuanto a los tratamientos, Segarra manifestó que se ha de combinar la terapia farmacológica con otras técnicas como: Las técnicas cognitivo-conductuales,técnicas de relajación,psicoterapia,educación e higiene del sueño y la técnica cronobiológica. Al hablar de la higiene del sueño, incluye unos horarios regulares de sueño-vigilia, evitar comidas copiosas antes de acostarse, así como bebidas estimulantes, siestas cortas y hacer ejercicio físico por la mañana. |